Dieta para hipotireoidismo, alimentação adequada

Listamos as principais recomendações nutricionais no Hipotireoidismo:

Preferir:

• Alimentos laxativos para corrigir a obstipação frequente: abacaxi, agrião, alface, ameixa seca, berinjela, pimentão vermelho e amarelo, quiabo, cenoura crua, beterraba crua, cereais integrais, aveia em flocos, mamão, laranja;
• 1 a 2 litros de água por dia;
• Submeter a cocção: repolho, couve-de-bruxelas, couve, nabo, mandioca, brócolis, couve-flor, soja, amendoim (contêm substâncias bociogênicas que bloqueiam a captação de iodo pela glândula tireóide);
  
  

Para adequada função da tireóide:

• Alimentos ricos em zinco: agrião, pasta de gergelim, carne bovina magra, salsinha;
• Alimentos ricos em cobre: nozes, castanha, fígado, crustáceos, uva passa e abóbora;
  Sal iodado, peixes e frutos do mar (fontes de iodo);
• Azeite de oliva extravirgem (eleva HDL-c e reduz LDL-c);
• Alimentos ricos em ferro: feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, carne bovina magra (patinho, coxão mole/duro, músculo, alcatra).

Evitar:

• Gordura saturada: óleo e leite de coco, manteiga, leite integral, queijos amarelos, bacon, toucinho, carne bovina gorda (acém, contrafilé);
• Gordura trans: margarina com 80% de lipídios, biscoitos recheados, bolos industrializados, congelados industrializados, folheados;
• Sal (cloreto de sódio) e alimentos ricos em sódio: enlatados, embutidos, azeitona, caldo de carne em cubos, carne-seca, leite em pó.

Diferença entre hipotireoidismo e hipertireoidismo

Tanto o hipotireoidismo como o hipertireoidismo estão relacionados com os níveis hormonais do seu corpo, pode ser difícil dizer se você está sofrendo de um ou do outro. Se você perceber algum dos sintomas citados abaixo, fale com seu médico. Uma simples análise de sangue é capaz de determinar se você é hipotireóide, hipertireóide ou, talvez, nenhum dos dois.

Sintomas do hipotireoidismo:

• Depressão
• Esquecimento
• Pele e cabelos secos
• Rosto e olhos inchados
• Intolerância ao frio
• Ganho de peso
• Constipação
• Menstruação pesada
• Falta de concentração
• Cansaço
• Transpiração reduzida
• Dor nas articulações

Sintomas do hipertireoidismo:

• Batimento cardíaco acelerado ou irregular
• Nervosismo
• Dificuldade em adormecer
• Aumento da transpiração
• Intolerância ao calor
• Mãos trêmulas
• Perda de peso
• Fadiga
• Menstruação leve ou falta de menstruação
• Ansiedade
• Dor nas articulações

Como cada corpo humano é diferente dos outros, em cada pessoa o nível de gravidade destes sintomas pode ser diferente. Se você tem estes sintomas, isso em si já é motivo suficiente para procurar orientação médica. É importante ver o que pode ser feito a respeito destes sintomas, para você se sentir melhor.
Como, além disso, os hormônios podem ser afetados por fatores externos, convém que você faça as seguintes perguntas:

• Passei por alguma tensão ultimamente?
• Andei me alimentando adequadamente, com uma dieta saudável e balanceada?
• Fiquei mais ocupado do que habitualmente?

É importante pensar nestes aspectos antes de consultar o seu médico, porque com isso você poderá dar a ele uma idéia melhor de como avaliar seu quadro clínico.